在日常生活中，烟和酒是许多人熟悉的消费品。然而，它们是否真的对人体有害，一直是一个备受争议的话题。从科学的角度来看，烟和酒确实对健康存在潜在的风险，但具体情况因人而异，取决于使用的方式、频率以及个人的身体状况。

烟草中含有多种有害物质，例如尼古丁、一氧化碳和焦油等。长期吸烟不仅会增加患肺癌、心脏病和中风的风险，还会对呼吸系统造成不可逆的损害。对于被动吸烟者来说，二手烟的危害同样不容忽视。因此，世界卫生组织（WHO）多次呼吁人们戒烟，并通过立法限制公共场所的吸烟行为。

至于酒精，适量饮用可能对心脏健康有一定益处，比如降低某些心血管疾病的风险。然而，过量饮酒则可能导致肝硬化、高血压、胰腺炎甚至癌症等多种健康问题。此外，酗酒还会影响大脑功能，导致记忆力减退或情绪失控。值得注意的是，“适量”这个概念因个体差异而有所不同，通常建议男性每天不超过两杯标准饮品，女性不超过一杯。

当然，也有一些人认为偶尔喝点酒可以放松心情，抽根烟有助于缓解压力。但从长远来看，这种短期的舒适感可能会被长期积累的健康隐患所抵消。因此，无论是烟还是酒，适度控制始终是最明智的选择。

最后，我们应当认识到，健康的生活方式不仅仅是避免烟酒的危害，还包括均衡饮食、规律运动以及保持良好的心理状态。如果已经形成依赖，不妨寻求专业的帮助来逐步摆脱这些不良习惯。毕竟，健康才是人生最大的财富。