在日常生活中，干果是一种非常受欢迎的小食品。它们不仅美味可口，而且营养丰富，是许多人休闲时光的理想选择。无论是作为零食、烘焙原料还是健康膳食的一部分，干果都能为我们的生活增添不少色彩。那么，究竟有哪些常见的干果呢？接下来就让我们一起盘点一下吧！

1. 核桃

核桃是大家耳熟能详的一种干果，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对大脑发育有很好的促进作用。同时，核桃还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，因此深受老年人的喜爱。

2. 杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁口感香脆，可以直接食用；而苦杏仁则多用于中药制作。杏仁中含有的维生素E和镁元素能够帮助改善皮肤状态，非常适合女性朋友们。

3. 腰果

腰果外形独特，呈肾形，味道香甜浓郁。它不仅可以直接当零食吃，还可以用来搭配沙拉或炒菜，是一道百搭食材。此外，腰果中的铁含量较高，适合缺铁性贫血的人群食用。

4. 榛子

榛子是一种高能量的干果，含有大量的油脂和碳水化合物。它的风味浓郁，常被用来制作巧克力榛子酱或者加入蛋糕中增加风味。榛子还具有健脑益智的功效，特别适合学生党食用。

5. 开心果

开心果外壳呈浅绿色，内仁为奶油色，外观十分讨喜。开心果富含多种矿物质如钾、钙等，能有效调节血压，保护心血管健康。剥壳的过程也是一种乐趣，因此很多人喜欢将开心果当作聚会时的小游戏道具。

6. 葡萄干

葡萄干是由新鲜葡萄经过晾晒加工而成的，保留了葡萄原有的甜味与营养成分。它不仅可以单独食用，还能用于烘焙面包、蛋糕以及煮粥等多种场合。对于运动员来说，葡萄干更是补充体力的好帮手。

7. 蔓越莓干

蔓越莓干小巧玲珑，颜色鲜艳夺目。它具有天然抗菌特性，可以预防尿路感染等问题。同时，蔓越莓干还能提高免疫力，特别适合需要增强体质的人群。

8. 巴旦木

巴旦木又名扁桃仁，其营养价值极高，含有丰富的膳食纤维、蛋白质及微量元素。经常食用巴旦木有助于降低胆固醇水平，并且对肠胃功能也有一定的调理作用。

9. 松子

松子来源于松树果实，颗粒饱满圆润，质地松软细腻。松子含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些成分能够起到降血脂的作用。此外，松子还具有润肠通便的效果，适合便秘患者长期食用。

10. 夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果，其外皮坚硬，内部肉质肥厚。夏威夷果的味道醇厚香滑，是许多高档甜品的重要组成部分。它还含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够帮助降低坏胆固醇含量。

以上就是一些常见的干果种类介绍啦！当然，除了上述提到的这些之外，还有很多其他类型的干果等待我们去发现。比如巴西坚果、椰枣、栗子等等。每一种干果都有其独特的魅力所在，希望大家可以根据自己的喜好挑选合适的品种来享用哦！不过需要注意的是，在享受美食的同时也要控制好摄入量，以免造成热量过剩哦~