【全国第七套广播体操】全国第七套广播体操是国家体育总局于2011年正式推广的全民健身运动项目，旨在增强国民身体素质、提高大众健康水平。与前几套广播体操相比，第七套在动作设计上更加科学合理，结合了现代人体工学原理，注重动作的协调性与锻炼效果，适合不同年龄和体质的人群参与。
该套广播体操共分为八个部分，每个部分包含若干个动作，整体节奏明快、动作简单易学，便于群众在日常生活中进行锻炼。通过长期坚持练习，能够有效改善身体姿态、增强心肺功能、提升肌肉力量，并有助于缓解工作压力。
以下是全国第七套广播体操的动作
| 序号 | 动作名称 | 动作简述 |
| 1 | 起始姿势 | 双脚并拢，两臂自然下垂，身体挺直，目视前方。 |
| 2 | 手臂运动 | 双臂前后摆动，配合呼吸，增强肩部和手臂的灵活性。 |
| 3 | 肩部运动 | 双臂交叉于胸前，做左右旋转动作，活动肩关节。 |
| 4 | 扩胸运动 | 双臂向两侧平举，然后向前合掌，重复数次，增强胸部和背部肌肉。 |
| 5 | 腰部运动 | 上身前后弯曲，配合双手扶腰，锻炼腰部柔韧性。 |
| 6 | 正压腿 | 一腿向前伸直，另一腿支撑，身体前倾，拉伸腿部后侧肌群。 |
| 7 | 侧压腿 | 一腿侧伸，身体侧倾，拉伸腿部内侧及臀部肌肉。 |
| 8 | 放松运动 | 慢慢放松全身，调整呼吸，使身体恢复平静状态。 |
全国第七套广播体操不仅是一项简单的健身活动，更是一种生活方式的体现。它鼓励人们在工作之余积极参与体育锻炼，提升身心健康水平。无论是学校、社区还是企业单位，都可以将这套广播体操作为日常锻炼的一部分，形成良好的运动习惯。
总之，全国第七套广播体操以其科学性、实用性与普及性，成为我国全民健身的重要组成部分。坚持练习，不仅能强身健体，还能培养积极向上的生活态度。
