今年中伏将持续20天 | 三伏天养生指南
发布时间：2025-03-31 02:21:20来源：网易编辑：逄红泽
今年的中伏从7月21日开始，将一直持续到8月9日，共计20天。相较于以往的10天中伏，今年的中伏时间更长，意味着高温闷热天气可能更加持久。三伏天是一年中最炎热的时段，人体容易出现疲倦、食欲下降等问题，因此科学合理地进行养生尤为重要。
首先，饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜等清凉解暑的蔬果。同时，适量补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等，增强身体抵抗力。其次，注意保持室内空气流通，避免长时间暴露在高温环境中，可适当使用空调或风扇降温。此外，运动时间最好选择清晨或傍晚，避免剧烈运动导致大量出汗而引发脱水。最后，保证充足睡眠，调节情绪，避免因天气炎热而产生烦躁心理。
三伏天虽热，但通过合理的养生方法，我们仍能安然度过这一时期。
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