2023年入伏时间及养生建议
发布时间：2025-04-02 13:46:48来源：网易编辑：宁楠旭
入伏天是传统二十四节气中暑热的开始，标志着一年中最炎热的时段来临。2023年的入伏时间为7月11日，初伏持续10天，中伏20天，末伏10天，整个三伏天将从7月11日延续到8月19日。入伏期间气温高、湿度大，人们容易感到疲倦乏力，因此需要注意防暑降温。
首先，合理饮食是关键。多食用清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等具有清热解毒功效的食物；同时避免辛辣刺激性食品，以免加重身体负担。其次，保持充足睡眠和适当运动同样重要。建议选择清晨或傍晚凉爽时分进行适度锻炼，以增强体质。此外，注意补充水分，切勿等到口渴才饮水，可适量饮用淡盐水或电解质饮料以防脱水。
总之，在三伏天里科学安排生活作息，才能安然度过这段酷暑时光。
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