手腕腱鞘炎是一种常见的职业病，尤其多发于长期使用电脑或频繁操作手机的人群中。其主要症状包括手腕疼痛、肿胀以及活动受限等。为了有效缓解和预防手腕腱鞘炎，日常生活中的一些护理措施显得尤为重要。

首先，保持正确的姿势是关键。无论是工作还是休息时，都应确保手腕处于自然放松的状态，避免长时间弯曲或过度用力。其次，定期进行手腕伸展运动有助于促进血液循环，减轻炎症。例如，可以尝试缓慢地将手掌向上抬起，然后向下压平，重复多次。此外，注意选择合适的办公设备也很重要，比如调整键盘高度以减少手腕的压力。最后，如果症状严重，应及时就医，并遵医嘱佩戴护腕支撑器，以帮助恢复。

通过以上方法，不仅能够缓解现有问题，还能有效降低复发的风险。坚持健康的生活方式，让双手始终保持活力！