在日常办公中，长时间使用电脑和Excel表格可能会对眼睛造成一定的负担，因此设置一个护眼模式显得尤为重要。对于Windows 7系统用户来说，虽然系统自带的一些功能可能有限，但通过一些简单的方法，我们依然可以为Excel软件开启护眼模式，减轻视觉疲劳。

方法一：调整屏幕亮度与对比度

1. 降低屏幕亮度

首先，点击Windows左下角的“开始”按钮，在搜索框中输入“控制面板”，然后打开控制面板。选择“外观和个性化”或“显示”选项，找到“调整屏幕亮度”。将亮度滑块适当降低，以减少屏幕发出的强光刺激。

2. 调节对比度

在同一个页面中，找到“高级设置”，进入显卡属性界面后，调整对比度参数，使其更加柔和。这样可以让屏幕上的文字和背景颜色过渡更自然，减少刺眼感。

方法二：更改Excel背景色

1. 打开Excel文件，点击顶部菜单栏中的“页面布局”选项。

2. 在“页面布局”工具组里，找到“主题”部分，点击右侧的小箭头展开更多样式。

3. 选择一个偏暖色调的主题（如浅黄色或米白色），这样能够有效缓解眼睛的压力。

4. 如果需要进一步优化，可以自定义背景色。右键单击工作表标签，选择“查看代码”，输入以下代码来实现背景色调整：

```vba

Sub SetBackground()

ActiveWindow.DisplayGridlines = False

ActiveSheet.Cells.Interior.ColorIndex = 15 ' 设置为浅灰色

End Sub

```

运行此宏即可让Excel界面变得更加柔和。

方法三：启用夜间模式（需第三方软件支持）

如果Win7系统本身不支持夜间模式，可以通过安装第三方工具实现类似效果。例如，“f.lux”是一款非常受欢迎的护眼软件，它可以根据时间和地理位置自动调整屏幕色温，模拟日落后的光线环境，从而保护视力。

方法四：定期休息并做眼保健操

除了以上技术手段外，合理安排工作时间也非常重要。遵循“20-20-20法则”——每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，帮助眼睛放松；同时，每天坚持做几次眼保健操，有助于改善眼部血液循环。

通过上述几种方式，即使是在Windows 7系统下使用Excel时，也能轻松开启护眼模式，为自己创造一个更加舒适的办公环境。希望这些小技巧能为大家带来便利！