周一：
早餐：小米粥配煎蛋和凉拌黄瓜。
午餐：红烧排骨配清炒小白菜和紫菜蛋花汤。
晚餐：西红柿鸡蛋面，搭配一份凉拌豆腐。
周二：
早餐：豆浆配油条和煮鸡蛋。
午餐：宫保鸡丁配蒜蓉油麦菜和冬瓜汤。
晚餐：酸辣土豆丝配米饭和番茄蛋汤。
周三：
早餐：牛奶燕麦粥配全麦面包和香蕉。
午餐：鱼香肉丝配清炒西兰花和海带豆腐汤。
晚餐：家常豆腐配米饭和青菜汤。
周四：
早餐：玉米粥配荷包蛋和凉拌胡萝卜丝。
午餐：酱牛肉配蒜蓉生菜和紫菜蛋花汤。
晚餐：香菇滑鸡饭，搭配一碗冬瓜汤。
周五：
早餐：黑米粥配煮鸡蛋和凉拌黄瓜。
午餐：糖醋里脊配清炒菠菜和玉米排骨汤。
晚餐：酸菜鱼配米饭和青菜汤。
周六：
早餐：绿豆粥配全麦馒头和煮鸡蛋。
午餐：红烧鱼块配清炒豆芽和冬瓜汤。
晚餐：土豆炖牛肉配米饭和青菜汤。
周日：
早餐：红豆粥配煎饼果子和凉拌芹菜。
午餐：回锅肉配清炒油麦菜和紫菜蛋花汤。
晚餐：粉丝蒸扇贝配米饭和青菜汤。
以上是一周的家常菜清单，简单易做，营养均衡，适合家庭日常饮食。希望这份清单能为您的餐桌增添更多美味的选择！
